Yasaklar koymadan zayıflayın yeniden kilo almayın
Yasaksız beslenerek kilo vermek, kalıcı kilo kaybını da beraberinde getirir ve mahrumiyet duygusunu ortadan kaldırır.
|
Egzersiz ve Beslenme
Yapılan fiziksel aktivitelerin ‘egzersiz’ olarak algılanabilmesi için düzenli olarak haftada en az 3 kere 40- 45 dakika boyunca uygulanması gerekmektedir.
|
Kış Beslenmesi
Kış aylarında, havanın erken kararması ve genel olarak soğuk olmasıyla birlikte, kendimizi daha mutsuz, yorgun, depresif hissedebilmekteyiz ve iştahımız da artış gösterebilmektedir.
|
Ara Öğün Metabolizmayı Hızlandırır
Metabolizmayı hızlandırmanın en kolay yollarından ikisi “Öğün sıklığını arttırmak” ve “Hareket etmek” tir.
|
Yeni yıla hazırlık
2009 yılını da geride bırakıyoruz. Önümüzde umutlarla dolu yepyeni bir yıl; 2010 var.
|