Gebe bir kadın, ilk 3 aylık dönemde; her ay 0,5 -1, sonraki aylarda ortalama 1,5 -2 kilo almalıdır. Toplam ağırlık artışı ortalama 12,5 kilo (9-14 kg) olmalıdır. Anne kilolu ise, bu konuda daha dikkatli olmalıdır. Ancak kilo artışının 7’den az olması, anne ve bebeğin sağlığını tehlikeye sokabilir. Bu durumda, bebek düşük ağırlıklı doğabilir ve bu durum bebeğin beyin gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir veya anne sütünün verimi düşebilir. Annenin sağlığı ve beslenme durumu sadece annenin değil, doğuracağı bebeğin de sağlığı, büyüme ve gelişmesi açısından önem taşır. Anne ve çocuğu birbirinden ayrı düşünmek mümkün değildir.

	Doğumdan sonra bebek emzirilirken, gebelik öncesi döneme göre daha fazla sıvı besin alınmalıdır.
	Eski vücut ağırlığına dönmek için acele edilmemelidir. Çünkü emzirme ile eski forma kolayca dönülebilir.
	Emzikli kadınlar zayıflama diyeti uygulamamalıdır. Gebelik sırasında önerilenden fazla kilo alınmışsa; unlu ve yağlı besinleri aşırı yememeye dikkat edilmelidir.
	Kalsiyum yönünden zengin olan süt ve süt ürünleri yeterli miktarda tüketilmelidir.
	Vitaminler yönünden zengin sebze ve meyveler, diyette her öğün olmalıdır.
	D vitamini besinlerde bulunmaz. Ancak güneş ışınlarının doğrudan cilde yansımasıyla sağlanır. Bu nedenle emzikli anne, güneşten yeterince faydalanmalıdır.
	Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır.
	Çay tüketimi yemeklerden 1-2 saat önce veya sonra olmalıdır. Açık ve limon eklenerek içilmesinde fayda vardır.
	Hazır meyve suları, gazoz ve kolalı içecekler yerine; taze sıkılmış meyve suları ve ayran tercih edilmelidir.
	Şeker boş enerji kaynağı olduğundan, yerine kan yapıcı pekmez tüketilmelidir.
	Kilo vermek için öğün sıklığına dikkat edilmeli günde 3 ana öğünün yanı sıra 3 ara öğün tüketilmelidir. Ara öğünlerde; kuru meyve, meyveli yoğurt, kepekli ve lifli bisküvi ve krakerler gibi ürünler tercih edilebilir.