Servis Tabakları Değiştir

Aldığın günlük kalori miktarını azaltmak istiyorsan, işe kullandığın günlük servis tabaklarını değiştirmekle başlayabilirsin.

Servis yaptığın tabak ne kadar büyükse sen de o kadar çok yemeğe meyilli oluyorsun. Journal of the American Medical Association tarafından yapılan bir araştırmanın sonuçları bunu kanıtlıyor. Akşam yemeği için hazırladığın fettuccine için standart yemek tabaklarından değil tatlı tabaklarından kullan. Texas A&M Üniversitesi’nde Beslenme ve Yemek Bilimi Profesörü Doktor Jenna Anding bu şekilde günde 300 kalori daha az tüketmiş olacağını söylüyor. Dışarıda mı yiyorsun? Başlangıç için aldığın aperatifi yarım bırak ve ana yemeğin geldiği zaman tabağın kalanını paket yaptır.

Kaynak : Women’s Health