Yasaklar koymadan zayıflayın yeniden kilo almayın

Yasaksız beslenerek kilo vermek, kalıcı kilo kaybını da beraberinde getirir ve mahrumiyet duygusunu ortadan kaldırır. Eğer sağlığınız için kilo veriyorsanız, aç kalarak kendinizi mutsuz, sinirli, gergin hissetmek aslında sağlıksız bir durumdur. Kilo vermek için çok sıkı diyet yapan bireyler, kısa sürede ve hızla fazlalıklarından kurtulabiliyorlar ancak bu durum uzun vadede tercih ettiğimiz bir yöntem değildir.

Diyet yaparken mükemmel olmaya çalışıldığında küçük bir kaçamak bile suçluluk duygusunu arttırabiliyor. Bu da bireylerin motivasyonunun düşmesine ve zamanla vazgeçmesine neden oluyor. Sonuç olarak verilen kilolar tekrar katlanarak geri alınıyor. Oysa en başarılı diyet uygulayan kişi bile birçok hata yapabilir, insanların kötü günleri, kötü haftaları, hatta bütün bir aylarının bile kötü olabileceğini kabullenmek mümkün olursa, diyet süreci başarıyla yönetilebilir. Diyet yerine “dengeli ve ölçülü beslenme” biçimi fikri kabul edilmeye çalışılmalıdır.

Yasakları Yasaklayın

Diyette yasaklar programın başarısız olmasına sebep olur ve bu yüzden ölçülü miktarda her türlü yiyecek ve ılımlı miktarda alkol önerebilen programlara güvenin. Ancak programınızın sizin için ve eğer imkanınız varsa bir diyetisyen tarafından planlanmış olmasına dikkat edin. Daha önce başarılı veya başarısız diyet programı uygulamış olabilirsiniz. Her iki deneyiminiz de çok değerli çünkü bunlar davranış değişikliği için önemli veriler, duygularınızı yazmayı deneyin size ışık tutabilir.

Hiçbir besin tek başına suçlu değildir, hiçbir besin de tek başına mucize yaratmaz. Beslenmenin iyiliğine ve ölçüye odaklanmak sizi daha mutlu yapacaktır.

Yasaklar yerine dengeli ve ölçülü beslenme;

• Sizi mutlu eder
• Yasaklama yapmaz
• Her ortamda uygulanabilir
• Akılda kalıcı ve pratik öneriler sunar
• Yeterli beslenme ve sağlıklı beslenmeyi içinde barındırır
• Hiçbir besini suçlamaz, hiçbir besinden mucize beklemez
• En sağlıklı yiyecek bile fazla yenildiğinde zarar verebilir, miktar yani “ölçü” esastır.

Dengeli beslenip, yasaksız yemeyi öğrenmek, keyifli ve formda yaşamanın ve tekrar kilo almamanın tek anahtarıdır. Her şeyden ölçülü miktarda tüketirseniz yasak da olmaz suçlu da...