Açlığı Tanımlayın

İştahınızı kontrol altına almanız için ilk önce açlığın ne olduğunu tanımlayın.

"Açlık sizin için ne ifade ediyor?" Kilo kontrolünde başarılı olmanız için ilk önce kendinize bunu sorun. Hatta bunu tespit etmek için minik bir test yapın: Bir saat kadar önce yemek yemiş olsanız bile tatlı bir şeyler atıştırmayı deneyin. Örneğin elmalı ya da kayısılı lifli bir bisküvi tüketin. Daha sonra ise kızarmış, kocaman bir biftek yediğinizi hayal edin. Bakalım ne olacak? Eğer gerçekten açsanız, biftek gözünüze gerçekten güzel görünecek ve yemek isteyeceksiniz. Eğer iyi görünmüyorsa, beyniniz sizi kandırıyor demektir.

Size önerimiz, gerçekten aç olmadığınızı anladığınız bu gibi anlarda daha fazla yemek için harekete geçmeyin.

Kaynak: Men's Health