Bahar Yorgunluğu
Amerikan Hastanesi Dâhiliye Bölümü’nden Dr. Bülent Yardımcı

İklim değişikliğinin vücutta yarattığı yorgunluk hissi aslında birçok nedenin bir araya gelerek oluşturduğu bir tablodur. Bu nedenleri bilir ve gerekli önlemleri alırsanız baharın getirdiği yorgunluğu geride bırakabilirsiniz.

Dengesiz beslenme
Beslenmedeki sebze ve meyve miktarı arttırılmalı, yağ miktarı düşürülmelidir. Bir öğünde çok miktarda yemek yerine ara öğünlerin olduğu düzenli bir beslenme programı uygulanmalıdır. Katkı maddelerini fazla miktarda içeren, yoğun kalorili, tuz ve yağ açısından zengin gıdalardan uzak durulmalıdır.

Hareketsiz kalma
Kış sonuna doğru günün uzaması ve havanın biraz daha sıcak olmasından yararlanarak düzenli bir yürüyüş programı yapabilirsiniz. Hafta içinde fırsat buldukça, hafta sonlarında ise düzenli olarak yapılacak egzersizler ve spor aktiviteleri daha dinç olmamızı sağlayacaktır. Düzenli spor yapanlarda bahar yorgunluğunun daha az görüleceği muhakkaktır.

Stresli olma
Ruhsal stresler bahar yorgunluğunun diğer bir nedenidir. İş hayatının kış aylarında daha yoğun olması, stres birikimine neden olmakta; fiziksel değişimlerin yaşandığı mevsim dönümlerinde sıkıntı hissi ve depresyona eğilim artmaktadır. Stresi azaltabilecek sosyal aktiviteler ve dış ortamda daha çok zaman geçirme yararlı olacaktır. Güneş ışınlarının ruhumuza olumlu etkileri olduğunu unutmamak gerekir.

Düzensiz uyku
Herkesin ihtiyacı olan uyku miktarı farklıdır. Bahar aylarına girerken uyku düzeni bozulabilir. Alışık olduğumuz saatte yatağa gitmemiz ve ihtiyacımız kadar uyumamız gerekmektedir. Az uyumak kadar, aşırı uyku durumu da kendimizi daha kötü hissetmemize neden olabilir.

Takviye ürün kullanılabilir!
Destekleyici vitamin ve ilaçlar en çok merak edilen konulardan birisidir. Gerektiğinde bu ilaçlar kullanılabilir. Ancak doktor kontrolünde alınması daha sağlıklı olacaktır.