Yavaş Yiyerek Zayıflayın

Şifremi Unuttum

Arama

Hafifletici Gerçekler

Yavaş Yiyerek Zayıflayın

Ne yiyorsanız yiyin, eğer bunu yavaş yapabilirseniz; kilo alma ihtimalinizi düşürebilirsiniz.

Bir insanın doyduğunu anlaması için 20 dakikalık bir süre gereklidir. Sofrada yemeğini en son bitiren kişi olabilmeniz için bilmeniz gereken püf noktalarını sunuyoruz:

1. Chopstick kullanın
Bunu evde deneyin. Uzakdoğu mutfağı yemeseniz bile, chopstick kullanın. Bu sizi yavaşlatır ve tok olduğunuzu anladığınızda haddinden fazla yemek yememiş olursunuz.

2. Ters eliniz ile yemek yiyin
Eğer normalde sağ elinizi kullanıyorsanız, çatalı sol elinize; bıçağı ise sağ elinize alarak yemek yiyin. Bu ister istemez sizi yavaşlatır.

3. Sohbet edin
Yemek sırasında yanınızdakiler ile sohbet ederseniz, yemeğinizi daha yavaş yersiniz ve aşırı yemek yemeden doyduğunuzu anlama şansınız olur. Tabii, ağzınız doluyken konuşmayın.

4. Su faktörünü unutmayın
Yediğiniz her lokmadan sonra bir yudum su için. Bu hem sizi yavaşlatır hem de içtiğiniz su kendinizi tok hissetmenize yardımcı olur.

Kaynak: Men’s Health

Uzmanlar Ne Diyor

Hafif Ye

Hafif Yaşa

Mavi Yeşil

Sıkça Sorulan Sorular