Tatlıya Olan Düşkünlüğü Azaltmak için

Akşamüzerlerinde iştahınızın artması, özellikle ikindi saatlerinde tatlı krizlerinizin başlaması, uzun süre yemek yememenin verdiği sıkıntı kan şekerindeki dalgalanmaların sinyalleridir.

Risk faktörlerini azaltmak adına en kısa sürede sizin için özel olarak hazırlanmış dengeli beslenmeprogramı takip etmelisiniz. Çünkü yeterli ve dengeli beslenme, tüm bu sıkıntıları atlatmanıza yardımcı olur. Glisemik indeksi düşük yani kan şekerini yavaş yükselten besinleri almak diyetlerdeki en temel kuraldır. Diyetlerde ayrıca öğün saatlerini düzene oturtmak ve bol miktarda lifli gıda (sebze, meyve, baklagiller) tüketmek gerekir. Ara öğünlerde siyah çay veya kahve yerine; çubuk tarçın ve karanfil eklenmiş elma veya ıhlamur çaylarını tercih etmek daha faydalıdır. Tatlı alternatifi olarak light ve kepekli bisküviler yiyebilirsiniz. Dondurulmuş vişne ile zenginleştirilmiş light dondurma; light süt ile hazırlanmış tatlılar doğru alternatiflere iyi birer örnektir.

Kaynak:www.menshealth.com.tr